Dlaczego warto jeść orzechy?

Utrzymujesz zbilansowaną dietę i zastanawiasz się, czy orzechy będą jej dobrym uzupełnieniem?
A jeśli tak, to jakie? Rynek jest pełen produktów o różnych właściwościach. Warto poznać, które najlepiej wpłyną na twoje zdrowie i samopoczucie.

Migdały dla kobiet w ciąży

Przyszłe mamy szukające lekarstwa na zgagę i mdłości powinny zaopatrzyć się w paczuszkę migdałów, podobnie jak osoby zmagające się z częstymi napadami głodu – ten produkt skutecznie je ogranicza. Ze względu na zawartość białka migdały poleca się osobom uprawiającym sport. Szukając suplementu poprawiającego stan włosów i paznokci, warto zamienić popularne kapsułki na ten cenny składnik diety bogaty w witaminy z grupy B.

Orzechy w kształcie mózgu

Nieprzypadkowo orzechy włoskie przypominają swoim wyglądem mózg. Każda osoba wykonująca pracę umysłową powinna dokarmiać szare komórki orzechami – naukowe odkrycia wskazują na ich pozytywny wpływ na obszary mózgu odpowiedzialne za podejmowanie decyzji. Wysoka zawartość kwasów omega-3 zachęca kobiety chore na raka piersi oraz mężczyzn cierpiących na nowotwór prostaty do spożywania tej zdrowej przekąski, mogącej istotnie opóźniać proces starzenia się komórek!

Na problemy z ciśnieniem

Orzechy laskowe są bogate w potas, który jest niezbędny w diecie osób cierpiących na nadciśnienie. Ponadto są źródłem witaminy E, która odpowiada za męską płodność. Zawarty w nich wapń buduje kości, a witaminy z gruby B koją nerwy. Orzechy laskowe polecane są, jako produkt wspomagający walkę z nadmiarem tłuszczu w talii. Kompleksowe działanie zachęca do spożywania ich w różnej formie.

Orzechy przypominające nerkę

Nerkowce zawierają miedź, chroniącą przed infekcjami, a także wspierającą osoby zmagające się z niedokrwistością. Zawarty w nich magnez poprawia koncentrację, pamięć i zbawiennie wpływa na układ nerwowy. Orzechy nerkowca są polecane dla cukrzyków, gdyż zmniejszają insulinoodporność. Bogata zawartość cynku i właściwości antyoksydacyjne poprawią stan skóry u osób borykających się z trądzikiem.

Na męską płodność 

Selen, którego źródłem są orzechy brazylijskie, wpływa istotnie na jakość nasienia – dzięki niemu plemniki poruszają się sprawniej. Ten produkt zmniejsza ilość złego cholesterolu poprzez poprawienie profilu lipidowego. Ponadto spożywanie go niweluje możliwość wystąpienia zawału i poprawia koncentrację. Znajdujący się w orzechach cynk pozytywnie wpływa na działanie wątroby, a także jest tarczą chroniącą komórki przed stresem oksydacyjnym.